Para conquistar uma boa forma, existem pilares a serem seguidos, escolhi os cinco com algumas dicas de  nutricionista, penso que são os mais importantes. Esses são específicos por interagirem a nutrição com o exercício físico, são os fatores de maior relevância, que quando andam juntos, chegam mais perto da boa forma desejada.

Além disso, a qualidade de vida vem como brinde desses novos hábitos, o dia a dia do brasileiro, tem sido cada vez mais estressante, levando a imunidade a níveis muito baixos, estando vulnerável a doenças crônicas, como até mesmo a obesidade, por isso esses pilares são tão importantes não só para a conquista da boa forma, mas como para a integridade da saúde própria.

Os cinco pilares para uma saúde ideal e para a conquista da boa forma, são:

1°Cuidado com a Alimentação: Nessas dietas malucas que a mídia propõe, a maioria das vezes está com escassez de vitaminas e minerais que são de extrema importância em quantidades suficientes, para a manutenção das funções vitais e reações metabólicas do corpo.

Essas dietas também cortam o carboidrato, o coitadinho que é isolado por motivo nenhum, é o macronutriente mais importante, acredite – é possível emagrecer comendo carboidrato. Não entre na ideia de gordura zero na sua dieta, como já especificamos outras vezes aqui, a ingestão de gorduras boas, ajuda na mobilização de gordura corporal e na redução da mesma. Por isso tenha cuidado com sua alimentação e siga sempre as dicas do saúde por inteiro.

2° Atenção aos treinos: Já está comprovado que alcançar a boa forma só com a alimentação não é o caminho ideal, assim como só com exercícios físicos, também não é. A junção dos dois é muito importante, não desperdice.

Treinos aeróbicos junto com musculação trazem resultados mais rápidos e são de extrema eficácia para ajudar você a alcançar seus objetivos, por isso procure um profissional que te acompanhe e te auxilie para novos treinos, com mais atenção.

3° Dê um chega pra lá na ansiedade: Gente, pra que pressa? “a pressa é inimiga da perfeição”! Deixa a ansiedade de lado, pois ela só trará problemas no processo de conquista da boa forma, se você for ansioso, vai obter cada vez mais dificuldade no caminho e esse caminho vai se tornar longo e mais longo, até que você desiste por excesso de ansiedade. Por isso, já largue ela antes de começar, se você seguir com foco os treinos e a alimentação, não tem erro! O erro seria a ansiedade!

 4° Durma bem: Boa notícia aos dorminhocos de plantão: dormir faz muito bem à saúde e é uma prática necessária na conquista da boa forma. A fisiologia humana, nosso organismo, nosso hormônios, tudo na gente, necessita de 6 a 8 horas de sono profundo, se você não cumpre isso, com certeza terá um caminho mais longo e difícil.

 5° Hidrate-se: Não tem como viver sem a água, ela representa até 80% do peso total do nosso corpo. Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água por dia, pois é aproximadamente a quantidade de água que perdemos durante todo ele.

E a água pode ser de grande ajuda para o processo de conquista da boa forma, pois além de reduzir a retenção de líquidos, também traz sensação de saciedade, uma boa dica é ingerir dois ou três copos antes da refeição, pois ajuda a controlar o apetite, e não tem nenhuma caloria, olha só como é boa! Vamos beber água, Brasil!

Espero que hoje tenha ficado claro, quais são os pilares principais para conquistar a boa forma, a saúde perfeita e o peso ideal. Continue acompanhando o blog, tirando suas dúvidas e seguindo as dicas para mudar seu estilo de vida.